お口の健康から全身の健康も！歯ぐきマッサージの効果と方法

歯科医院で歯ぐきをマッサージするようにしてくださいと言われたけれど、どのようにしたらいいのかわからない、という方も多いのではないでしょうか。

歯ぐきのマッサージは、アンチエイジングやリラクゼーションなどの効果でよく耳にするようになりましたが、歯科医院で言う歯ぐきマッサージとは「歯ぐきをマッサージするように磨いてほしい」という意味で血行促進による歯ぐきの健康への効果を期待するものです。

歯ぐきのマッサージには専用のブラシなどがあるのかなど、商品についても知りたいという相談を受けることが多くなりました。

今回は、歯ぐきのマッサージの本当の意味や、方法についてまとめてみます。ぜひ参考にしてください。

この記事のポイント

歯ぐきマッサージについてわかる
歯ぐきマッサージの効果がわかる
歯ぐきマッサージのやり方がわかる

歯ぐきマッサージについて

歯科医院で歯ぐきをマッサージすると良いと言われたことがある人も多いかもしれませんが、その場合の歯ぐきマッサージとは「歯ぐきをマッサージするように磨いてほしい」という意味です。

柔らかめの歯ブラシを使用して、歯と歯の間に優しく押し当て、軽く微振動を感じる程度に動かす動作が歯ぐきのマッサージを行う状態です。こちらも、歯ぐきの血行促進や歯磨き粉の薬用成分を与えることを期待して行います。

もちろん、歯ぐき自体を手でなぞってマッサージする方法もあります。また、塩で磨くと良いとの話題もでてきますが塩で磨いたりすることで歯ぐきが健康になったり、歯周病が治ったりすることは残念ながらありません。

歯ぐきには４０ものツボがあると言われています。マッサージとは、そのツボを軽く押してツボを刺激することで血行の促進効果を期待することをいいます。下の図は、ドイツの医師、ヨハン博士が作成した歯ぐきのツボ分布図です。

歯ぐきマッサージの効果

　出典：花王

血行がよくなる

歯ぐきには毛細血管がたくさんあり、マッサージすることで血液やリンパの流れがよくなることが期待されています。

リンパの流れがよくなる

歯ぐきをマッサージすることによって、唇の付け根あたりのツボが刺激され、リンパの流れもよくなり、頭や肩、首、体全身のリラックス効果が期待できます。

歯ぐきが引き締まる

歯ぐきマッサージによって、リンパの流れや血行がよくなることで、歯ぐきの引き締め効果が期待できるとも言われています。

基本的には歯ぐきの炎症は、磨き残し（プラーク）が原因ですので、汚れをきれいに取り除くことによって歯ぐきは引きしまり、健康な状態へと戻ります。マッサージはあくまでも補助的に行うことをおすすめします。

こんな人におすすめ

お口の中が全体的になんとなく違和感がある方や、歯周病と診断された方、歯ぐきから出血する方、口臭が気になる方におすすめです。

また、首周りのリンパの流れや血行が悪いと感じる方にも効果が期待できます。

歯ぐきマッサージの方法

【step1】まずは、歯をしっかり磨き、汚れをきれいに落とします。デンタルフロスや歯間ブラシの使用もお勧めします。歯ブラシでマッサージを行う場合は、柔らかめの歯ブラシを使用して、歯と歯の間に優しく押し当て、軽く微振動を感じる程度に動かす動作を行います。

【step2】その後、手をきれいに洗いましょう。（手でマッサージする場合）

【step3】人さし指の腹で、歯ぐきと口の粘膜の境目をゆっくりと押したり、くるくる回したりしていきます。下の奥から前へ左右両方、２−３回行います。そして、上の歯ぐきも同様にゆっくりと押し撫でていきます。

　出典：クラブサンスターより

【step4】人さし指と親指で歯ぐきをつまむように挟んで圧迫するように、マッサージを行います。すべての歯ぐきをマッサージしても構いませんし、つまむとなんとなく気持ち良い部分のみ行うことも良いでしょう。

【step5】親指を使って、お口の中からほうれん線を伸ばすようにマッサージしましょう。奥から手前に皮膚を引っ張り伸ばすようにゆっくりと前に持ってきます。

出典：クラブサンスターより

まとめ

歯ぐきマッサージは、さまざまな効果が期待できます。最近では、お口の健康から全身の健康を提案する歯科医院も増えています。歯ぐきのマッサージは、歯ぐきだけでなく、体のさまざまなツボにつながっていますので、歯ぐきのマッサージを取り入れて、お口の健康と体の健康を高めていけると良いですね。どんなマッサージ方法があるのかや自分にはどんなジェルが合うのかなど、わからない場合は、歯科医院へ相談してみてください。